膝が痛くならないようにトレーニングをする

どうも、リーダーです。膝の痛みを克服しつつあります。もともとは痛くない日のほうが少ないというくらい常に痛みがあったんですが、ここ2、3日は膝が軽いです。気を抜くとピキッと痛みが走りますが、体の動かし方を気をつけているときは痛みを感じなくなりました。油断はできませんが。しかしどうやって動かせば膝が痛くないかがわかったので、反復練習して自然にできるようになったらもっと強く踏み込めるようになりそうです。

3日くらい前にふとトレーニングを思いつきました。正しく動作できるとかなり効果がありそうです。いそっちにはこの間教えましたが、他の膝が痛い人に会ったら教えようと思います。

膝が痛い人は土踏まずが無いです。陸さん、エーハラ、いそっち。見てないですが、全員そうだと思います。たぶんナインのHIROさんもそうじゃないでしょうか。土踏まずがぺったり着いてしまうから、膝が内側に入ってしまう。膝が内側に入ってしまうから土踏まずがぺったり着いてしまう。どっちかわからないですが、とりあえず土踏まずのアーチは復活させなければいけません。それもこのトレーニングをやればバッチリ。毎日やれば1~2週間くらいで、たまにやる感じでも1ヶ月くらいで変化が感じられるんじゃないでしょうか。

Tシャツ1

Tシャツ2

さて、今日はクラブ選手権前の最後の練習。今日こそ早めに行ってシューティングをたくさんしようと思います。目標18時45分。

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