今日の練習でやりたいことリスト

どうも、リーダーです。セミが鳴いています。一生懸命鳴いています。あの小さい体で大きな音を出しています。すごいエネルギーです。人間はあんなに大きな音をあんなに長い時間出し続けられないです。一応車のエンジンがかかる音などいろんな音が出せるタガで試してみようかと思っていますが、たぶん無理です。セミすごいです。

アベッチのナイスディフェンス

今日の練習の予定。少し早めに体育館に行き、パパッと支度します。バッシュの紐は締め過ぎないように注意します。締め過ぎると右足の指が痛くなるから。

準備ができたらウォームアップ。いきなりボールをつかないで、まずは肩と胸の運動をしよう。ももの前後の筋肉を軽くストレッチしたあと、足を後ろに降り出す動作を練習する。股関節がどれだけ動いているかを意識しながら。それが終わったら膝を絞る練習をする。少し痛いけど念入りに。足裏を浮かすように意識しながら。

その後は体があたたまるまで軽く走りながらシューティング。足幅に注意しながら腰を前に出すことを意識して。それが終わったら、抜きの動作を利用してシューティング。比較的遠い距離からシュートをうつ。

それもある程度やったらドライブの姿勢を確認する。腰から入っていけるように。昨日見た動画のイメージを思い出しながら。それが終わって時間があったら、「着地する前に足をつく」練習をする。

ランニングシュート。今日からはパス無しでドリブルシュートにしてみたい。足の接地感覚と、片足ずつ着いた時のバランスを意識しながらやる。特に左足。

3対2なら → ディフェンス時は方向を限定しておいて詰める。オフェンス時は早いタイミングでフィニッシュのイメージを持つ。

対面シュートなら → バックボードを使わずにシュートを決める練習をする。止まり方と空中での姿勢、手首の力が抜けるような動作を意識する。

ゲームではディフェンス時にオフェンスの状態をよく観察して次のプレーを予測することを意識する。自分のマークマンがボールを持っているときはもちろん、そうでないときも周りをよく観察する。あとは速く動くための動作の工夫。

これを練習の時まで覚えていられるかが問題。

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